高考菜谱家常菜做法 ？高考菜谱家常菜做法正版

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本文目录

1. 高三营养补脑食谱
2. 给高三孩子送饭的考菜食谱
3. 高中生食谱

高三营养补脑食谱

1砂锅鱼头炖玉竹

2黄芪大枣清炖羊肉

3红牛腩炖西红柿

4核桃仁板栗炖猪脚

5毛氏红烧肉顿鹌鹑蛋

6羊肉汆丸子顿萝卜丝核桃仁

7碟鱼尾炖益智仁

8乌鸡顿银耳枸杞

9清炖排骨黄芪海带扣

10、鲫鱼顿豆腐柳蒿芽

给高三孩子送饭的做法正版食谱

高三的孩子学习压力大
，身体消耗快 ，高考蛋白质必不可少，菜谱菜做常菜每天必需有肉 ，家常红烧鸡块，法高五花肉 ，考菜大骨头汤，做法正版或者来点红烧牛肉 ，高考煎牛排，菜谱菜做常菜蛋白质都挺高的家常，另外每天必须吃两个鸡蛋，青椒炒鸡蛋，西红柿炒鸡蛋，这些都含有维生素C ，吃下去荤素搭配都挺好
 ，最后准备一点水果，各种营养保持均匀。

高中生食谱

早餐牛奶250ml.面包200g，鸡蛋50g。

午餐米饭200g，蘑菇炒肉片儿鲜蘑菇50g，猪肉50g ，植物油5g，料酒 ，淀粉 ，蛋清 ，味精
。

炒青菜
，青菜200g，植物油5g  。味精，盐适量。

晚餐馒头面粉150g
，百合虾，虾仁50g 。胡萝卜25g，柿子椒25g，植物油5g，百合淀粉，味精，盐适量。

牛肉菜汤

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